Освобождение от негативных эмоций с помощью голоса (часть 1)

Февраль 2, 2012 в Статьи (Просмотров: 4 142)

Здравствуйте, дорогие друзья!

Я решила написать для вас несколько статей о возможностях нашего голоса, которые мы не всегда осознаем.

Ведь голос, на самом деле,  может быть нашим помощником, целителем, инструментом самопознания, проводником в другие состояния сознания… и многое другое.

И сегодня я расскажу вам, как можно с помощью собственного голоса освободиться от негативных эмоций.

Наверняка все вы бывали в ситуациях, когда вас кто-то обидел в магазине, или наорал начальник, или достали родные, или просто как-то давно уже все раздражает и бесит.

И негативные эмоции продолжают внутри вас вариться… главным образом потому, что вы по каким-то причинам обидчикам не ответили… или ответили, но не так, как хотели.

А злость и обида внутри никуда не делись; мышцы, с помощью которых вы должны были дать в челюсть, но не дали, остаются в хроническом напряжении; вы опять и опять ситуацию в голове прокручиваете…да и бы ему(ей)… да если бы я бы вот щас, да я вот так бы ответил(а)… давление повышается, сердце часто бьется, в животе спазмы, дыхание перехватывает…еще немного, и привет, заболели(.

Или начинаете срываться на домашних,  подчиненных, кошках- собаках, что тоже совсем не дело, они ведь не виноваты.

Что же делать??!

Ответ один – надо как-то из себя все это выпустить! Отреагировать, так сказать, должным образом на ситуацию.

Но поскольку мы все люди культурные, понятно, что калечить мы никого не пойдем, нам нужны экологичные для себя и других способы выпуска этих эмоций.

И вот тут есть отличный помощник —  ГОЛОС!

Лично у меня есть 3 простых способа использования голоса для освобождения от негативных эмоций.

Способ №1.

ПРООРАТЬСЯ.

Это самый мощный и активный способ.

Если сделать это качественно, всласть и с удовольствием, это ОЧЕНЬ СИЛЬНО помогает.

Еще лучше, если при этом вы найдете ненужную подушку и изобьете её кулаками. Или возьмете ненужную подушку и изобьете ею пол. То есть подключите тело и выпустите напряжение из мышц. Очень хорошо также топать и пинаться.

Можно просто орать, а можно также выкрикивать фразы, которые приходят на язык, типа «Я тебя ненавижу!!!», «Я тебя убью!!!», «Все суки!!!»….ну  и далее нецензурная лексика.

Ваш звук должен идти СВОБОДНО, то есть НЕ НАДО СЕБЯ СДЕРЖИВАТЬ. Выпустите из себя все, что есть, полностью!

ВАЖНО! После того, как негатив выпустили, нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО несколько минут полежать на животе или посидеть, при этом глубоко дыша животом. В тишине.

Это вас успокоит и приведет в состояние баланса. Если этого не сделать, то потом возможен эмоциональный дискомфорт, тяжесть или боль в голове, ощущение, что «внутри как-то паршиво»…вам оно надо? Думаю, что нет, поэтому сделайте эту часть обязательно.

Способ №1 с успехом используется на тренингах по эмоциональному высвобождению, где люди в течение нескольких дней «выпускают пар», и потом чувствуют себя так, как будто они заново родились.

Уходит лишний вес, повышенное давление приходит в норму, глаза сияют, морщинки на лице разглаживаются, внутри наступает тишина и благодать, мир вокруг обретает яркость красок.

Я говорю это не понаслышке, а основывась на собственном опыте, неоднократно посещав такие тренинги.

Если такое упражнение проделывать ежедневно в течение месяца, то вы почувствуете, насколько вы стали спокойнее, радостнее и здоровее). Уж поверьте.

Понятно, что часто у вас может не быть возможности всласть поорать у себя дома. Даже в одиночестве – стены тонкие, соседи прибегут.

Какие тут возможны выходы из ситуации?

  1. Включить громко музыку, какой-нибудь аццкий трэш. За воплями вокалиста ваших никто и не заметит)) Тем более, что это недолго, минут 15 от силы. До 23.00 можно спокойно включать – законом не запрещено.
  2. Поорать, уткнувшись лицом в подушку. Я часто так и делаю, но все равно выходит довольно громко, так что музыку лучше включить.
  3. Поорать у себя в машине (если она есть). Можно и вечером во дворе, и уехав куда-нибудь в укромное местечко.
  4. Если есть такое укромное местечко, можно проораться там (и не забудьте подушку).
  5. Набрать в ванну воды, опустить туда лицо и поорать В ВОДУ. Таким способом можно орать даже когда в квартире есть еще люди – вас не будет слышно, особенно, если воду не выключать. А эффект будет.
  6. Сходить на футбольный или хоккейный матч. Отлично прооретесь, и главное, никто не будет против!))

В общем, вариантов много, выбирайте, что вам больше подходит. Если вас сильно «припечет», возможность обязательно найдется.

Продолжение следует!

…Способ №2…

…Способ №3…

Удачи вам! :)

С любовью,

Анна Забродина